90 kg

[...] mam problem Chodzi o to że z kumplem chcieliśmy zacząc cwiczyc ;] Wszystko mamy przygotowane sprzet ; ] Wszystko jest tylko BRAK ROZPISKI ;] Mam 16 lat; ] i waga 90 kg;] przy wzroscie 1.85 :] Prosze o pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]

Witam, mógłbym prosić o podpowiedzi co do diety i treningu osoby o wymiarach 177 cm i 70 kg... Chcę przytyć do 90 kg lecz najpierw postawmy za cel 75 kg... Mam 35 w bicepsie, na płaskiej 105 kg podnioslem, chce zbudować dobrą klate, brzuch i ulepszyć biceps-triceps. Może mi ktoś podać jakiś plan treningowy i mniej więcej taka przykładowa dietę? [...]

[...] - 109,5 cm obwód ramienia (napiętego)(lewy i prawy) - 41 cm obwód w barkach (najszersze miejsce) - 119 cm obwód pasa - 83,5 cm obwód uda - 59 obwód łydki - 38cm wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: ost s. 84kg MC: ost s. 90 kg. przysiady: 70kg podane wyniki są maksami w serii, maksów jako takich nie robię bo się to kończy kontuzjami

[...] mimo wszystko, powinna być dokładnie ułożona? Przyznam, że z jej przestrzeganiem byłby największy problem (broń Boże słodyczy nie jem, ale przygotowywanie osobnych posiłków dla mnie to kłopot dla rodziny). 3. A może wypadałoby się suplementować? Co byście polecili w takim przypadku? Białko, a może gainer? Mam 190cm wzrostu, ważę ok 90 kg.

Od 1 sierpnia jestem na redukcji. Redukcję rozpoczęłem na dwutygodniowym zgrupowaniu zapaśniczym. Schudłem wtedy z 93 na 90 kg. Po powrocie 13 sierpnia do dziś schudłem tylko 2kg. Moim celem jest zrzucenie do 84 kg i utrzymanie tej wagi. W ostatnim tygodniu zauważyłem zastój w swojej wadze. Przykładowy dzień z diety: Śniadanie 8:30 4 jajka 50g [...]

[...] siatkówki(w tym czasie spore ilosci przysiadow i wykrokow z obciazeniem ok 15 kg) , swego czasu SD2 do 5 tygodnia, od maja 1 raz w tygodniu siłownia. Max w przysiadzie ok 90 kg(wiecej niz 85 nie probowalem, a idzie z zapasem) Teraz właściwy plan: 3x w tygodniu Poniedziałek, piatek Przysiady(serie-powt-ciezar) 1 8 40 kg 1 6 50 1 4 60 1 3 70 1 2 [...]

[...] wiecej robic itp. Dodam ze od poniedzialku zaczynam z dieta nortona (przy okazji chyle czola norton, swietnie wyliczona dieta, mam nadzieje ze przytyje z czasem i dojde do 90 kg hehe). Mam duzo checi i jestem konsekwentny w tym co robie, wiec nie powinno byc problem. Z gory dzieki za pomoc, czekam na odpowiedzi. Nara. "Życie to ciągła walka o [...]

witam ostatnio troche masowałem i teraz przyszedł czas sie zastanowic co dalej. moj cel to wazyc ok. 90 kg jednak wiadomo przy niskim bf. aktualna waga 86kg pas 90 wzrost 186 wiek 26 lat. jestem na 3600kcal b:180 t:120 w:450. ciezko mi wiecej jesc a waga juz stanela i mysle nad rekompozycja. Chciałbym poznac jakies opinie. Ile moge miec bf ? z [...]

sieamanko chłopaki ( ewentualnie dziewczęta ;p ) liczę na szybką , zwięzłą i obiektywną odpowiedź ludzi znających się na rzeczy i służących pomocą ;) a więc : waga 90 kg , chciałbym zrobić lekką redukcję ok 2 miesiące , chce zejść do przynajmniej 85 kg przed zimą żeby już całkowicie się nie zapuścić i troszkę sobie ułatwić wiosenna redukcję , [...]

[...] bo wyglądam jakbym był na obozie (wiadomo gdzie :d). Mam 205 wzrostu w efekcie czego przy wadzę 98 wyglądało to faktycznie strasznie. A co dopiero jakbym miał zbić wagę do 90 kg.. W wyniku wielu poszukiwań znalazłem taką oto teorie, że powinienem robić masę normalnie, i że jeśli rozbuduję mięśnie brzucha to wykorzystają one tkankę tłuszczową z [...]

[...] i nie chciałbym jej zmieniać. Ponadto ćwiczę minimalnie 3 razy w tygodniu. Biorę także BCAA od Ultimate Nutrition. Przy wzroście 169 ważę 84,5 kg i chciałbym dobić do 90 kg, przy czym najpierw zamierzam jeszcze spalić trochę, a dopiero później zająć się wbijaniem na nowo masy. Nie chcę też mieć efektów pokroju 10 kg na miesiąc. Wracając do [...]

Witam wszystkich forumowiczow. 36 LAT 180 CM 90 KG Zapotrzebowanie kaloryczne 4207 kcl Mam taki lekki dylemat. Ogolnie wszedzie jest opisane, ze na 1 kg wagi przypada miedzy 3 a 4 g bialka. Ja wybralem 3 g. Teraz weglowodanow okolo 6 g na 1 kg wagi. Jezeli te zalozenia sa w przyblizeniu sluszne to hmm. W kurczaku na 100 g jest 21 g bialka. [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata wyciskanie ławka: 10 lat temu maks 105 kg obecnie 90 kg. Zmieniony przez - Adam458 w dniu 2022-09-13 00:03:23

[...] zbyt duzych relultatow chce zaczac treningi od nowa po jakim czasie bede mogl cos wziasc czyli ile powinno sie cwiczyc na sucho i jaki mi polecacie trening na mase waze 90 kg mam 19lat co proponujecie na rozruch i jakie moge koksy moge wziasc by zobaczyc rezultat Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa [...]

[...] mały, ponieważ w łapie mam tylko 38 cm ale wydaje mi się że mój bf może być wysoki, co widać także po moim brzuchu. Mój cel to mieć dobrą formę (w miarę docięta) przy wadze 90 kg. Stąd moje pytanie co powinienem zrobić. Czy masować dalej, np. do 100 kg i dopiero wtedy zacząć redukcję czy raczej pierwsze zredukować do +-84 kg i wtedy masa? [...]

[...] i trochę niewygodny do tego sportu tryb życia. Wstaję o 5.30 godz. i wracam o 18.30 , trening zaczynam o godz. 20.00, trenuję 4 dni w tyg i staram sie trzymać dietę. Ważę 90 kg przy 186 cm wzrostu, mój staż to 4 lata z przerwami. Mam do dyspozycji : Odzywkę białkową firmy Met-rx Supreme Whey - 2268g, Met-rx Pure Creatine Powder 1000g, [...]

[...] zmuszona iść spać razem z nią i tak się to kończy albo jestem zmęczona i zasypiam i nic z tego nie wychodzi. Nie wiem od czego mam w ogolę zacząć . Moja waga jest kolo 90 kg. tak wiem ze to duuuzo tez mnie to przeraza. Kondycję od 1 do 10 oceniam na 1 czyli brak , ogólnie nie mam siły jak bym miała nie wiadomo jak dużo lat , szybko się [...]

[...] . Nie chodzi o smak i rozpuszczalność ,tylko o zestawienie go np z ostrovitem jak wypada z efektami i skladem itp . Aktualnie musze wp*****lać 3 miarki białka ,bo ważę już 90 kg i biorę rano 1,5 i po trenie 1,5 miary i tne po kosztach ,bo dietka kosztuje . Jest wiele opini o tym białku,ale mnie obchodzą aktualne ,a nie stare z np 2012 r., jak i [...]

[...] zawsze był powód zaprzestania treningów ;/ W wieku 15 lat wyciskałem 65-70 kg bez problemu. Wydaje mi się to dużo, jednak jak słyszę opowieści kolegów, co to nie oni, że po 90 kg bez treningu na pierwszym czy drugim spotkaniu ze sprzetem wyciskali. Wkurzało mnie to trochę :D Co muszę zrobić, by schudnąć kilka(naście) kilo i żeby przy tym samym [...]

Witam Wszystkich :-) Zakladam ten temat dla motywacji . Chciał bym wam przestawic moja diete trening i suplementacje . Mój cel to masa w tej chwili waże 65 kg . Mój cel to 90 kg w miare jakos wyglądac na Masie :-) Nie bardzo zalany :-) Moja Dieta : 1.Omlet z 6 jaj + 100g owsianych . I jakis dzem na to . 2.150g piersi + 100g ryzu lub makaronu , [...]